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＜引用＞ダラダラとテレビを見る、のだそうです。しかし、ダラダラをやめない限りやる気は出ないといわれても、やる気が出なければダラダラをやめることはできないし…。「そういうときは、のです。テレビを見ることがやめられなくなってしまったなら、まずそれだけでも脳にとっては変化です。さらにのです。そのころにはです」運動系を働かすことで思考系が活発になるのは、脳の構造によるもの。手足や口などを動かす運動系の機能は脳の中でも表面中央部に分布していて、その部分を活性化すると、脳全体の血流を良くしてくれるといいます。
意識的に手足を動かしてやることで、やる気を司る大脳も活発になるのです。好きなことならばできて、嫌いなことだとなかなかやる気が起きないというのも、脳の構造の問題なのだとか。感情系を司る大脳辺縁系は他の領域より強く、「やらなきゃ」と自分を律する思考系より、「快／不快」「好き／嫌い」という感情系が強く働いてしまうため、嫌いなことだとなかなか行動できなくなってしまいます。それでも理性によって感情を抑制できるのが人間。「ちょっとイヤかも」くらいのことを積極的にやるということを繰り返し、「我慢はそんなにイヤなことではないよ」と脳に言い聞かせれば、徐々にイヤなことでもクリアできるようになるそうです。「視線を動かす」「歩く」「ちょっとイヤなことを我慢する」くらいなら、誰でもすぐにできそう。やる気が出なくてお困りの人は、すぐに実践してみましょう！「“やる気”を出すためには、休んでいる脳のスイッチをオンにする必要があります。特に大切なのは、朝の過ごし方。朝、起きたばかりの脳はぼんやりしていて、活発に動くまでには２時間ほどかかります。たとえば朝９時から仕事ならば、少なくとも７時には起き、脳を含む全身の血流が良くなるように体を動かしましょう」駅までの道のりを少し長めに歩いたり、を使わずに階段を上がるようにすると、血液が脳までポンプアップされて、頭がすっきりするのだそうです。また、口を動かすこと、声を出すことも脳のアイドリングには効果があるので、会社に着いたら元気よく挨拶し、ちょっと雑談を交わす。これで始業時間とともにバリバリ仕事を始めることができます。朝早く起きるためには、当然、夜早く寝ることも大切。寝ている間は脳も休んでいると思われがちですが、実は、睡眠中は記憶の定着や思考の整理が行われています（大脳などはのために活動を止めていますが）。なので、最低６時間くらいは眠らないと、その日に蓄えた情報を整理する能力が下がり、思考を司る大脳も疲れたまま…。「忙しいから」とを削ると、かえって仕事の効率を下げてしまうのだそうです。「企画を考えたり、難しい計算をしたり、脳に高度な仕事をさせるのは１時間が限度。それ以上やっても脳が疲れてしまって十分には働きませんから、適度に休ませて、またスタートすることです。仕事の中には単純な打ち込み作業や慣れている仕事など、それほど高度ではない作業が結構ありますね？　やる気が出なくて困っているときは、とりあえずそういう作業を進めます。そうすると、その作業によって脳の思考を司る部分がし、やる気が出てきますから、そのときを見計らって高度な仕事をすればいいのです」学生時代、試験勉強をする気になれないので机の周りを掃除してみたら、やる気になったという経験はありませんか？　これは、意欲の発生と深い関係があるといわれている大脳辺縁系の「側坐核（そくざかく）」という器官が活性する「作業興奮」によるもの。仕事でもこの原理を利用して、簡単な作業で達成感を得て、脳を活性化させようというのです。このように、きちんと働く脳であるための基本は、早寝・・適度な運動・整理整頓。これに加えて、３食きちんとバランスの良い食事をとることも大切だと築山先生はいいます。バランスのとれた食事は、脳が必要とする様々な栄養を吸収すると同時に、生活のリズムを整えたり、よく噛んで脳に刺激を与えるためにも重要なのです。結局、規則正しいが何よりも大切。脳もカラダの一部なのですから、健康的な生活が一番ということのようです。

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